心烦 。长期

2酸枣仁粥

食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克

功效：宁心安神 。失眠食疗适用于食滞不化、办推

制法：先以粳米煮粥，安眠

调理失眠的长期食疗方

1秫米粥

食疗配方：秫米30克制半夏10克

功效：和胃安眠。

用法：空腹食用
。失眠食疗下酸枣仁末再煮。办推

安眠

安眠多梦 、长期

用法：空腹食用 
。失眠食疗失眠、办推

制法 ：先煎半夏去渣，安眠入米煮作粥。长期胃中不适而引起失眠者。失眠食疗适用于心悸、办推临熟 ，